z piersią z kurczaka

[...] jogurtu) Oraz kawa potem w szkole, nie patrze na godziny ale w szkole zjem tak : 3-4 bułki z serem, szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą oraz tak przed 15 zjem dużą bułkę z piersią kurczaka oraz surówką. Jak przyjdę ze szkoły ok. 17.00 to oczywiście obiad, wczoraj trafiła mi sie pierś z kurczaka ( kotlet? coś w tym stylu) surówką oraz z [...]

Taaak ;) A dokładnie to jajecznica z piersią kurczaka. A w fasolce jest kawałek kabanosa ;p Jakbym poleciał z bekonem jeszcze do tego to na koniec dnia musiałbym się nieźle nagimnastykować żeby się zmieścić w makro ;p A pieczarek nie miałem ;p C.d z dzisiaj ;) /SFD/2017/11/11/6067be796c4345f6b43be841ab91416e.jpg [...]

68kgx24x1.4=2284kcal w diecie ok. -150kcal od tego Kurczaka jem bez skóry i czasem zastępuję piersią. Tyle, że jest to pieczone/smażone z małą ilością smalcu więc ma na pewno wiecej kcal :/ Z tym, że kurczaki co mam wpisane po 150g to raczej mniej ważą (tak na oko, wagi nie mam). Poprawiłem już trochę dietę. Białka teraz mam 2,5/kg, jakoś każdy [...]

w sumie zregygnowałbym z tej kreatyny skoro miałbym porządna diete i te białko. a brzuszki to chciałbym po to aby tłuszczyku uniknąć, a jak zjem i potem brzuszki to lipa bedzie czy nie ? Dobra sprobujemy rano z tymi placuszkami : ) czyli w szkole o 12:30 nie pić tego białka w proszku ? zamiast tego np. moge zjeść z 2 jajka na twardo ? czyli [...]

[...] gorzej wygladało podobnie śmierdziało...pianka jak z cappucino na wierzchu. Raz kozie śmierć BEZ ZATYKANIA NOSA(jackass) wypiłem całą szklanke i...zwymiotowałem ryżem i piersią z kurczaka które jadłem pół odziny wcześniej... juz tego nie mam zamiaru brac...nie wiem jakie efekty by były i czy wogóle by były ale jak mam za każdym razem spawać [...]

[...] suplementy (ostatnie 3 miesiące)- witaminy i minerały + omega3, białko sfd Dieta: stosowana regularnie. 7.00 makaron/ryż, jajka 10.25 ryż, pierś z kurczaka/ kanapki z piersią z kurczaka + kefir 13.00 serek wiejski, banan 15.45 obiad, praktycznie zawsze mięso (różne ale najczęściej kurak) + ryż, ziemniaki, kasz 16.30 trening 17.40 (od razu [...]

[...] na tym, że często zjem np jogurt naturalny z płatkami owsianymi ( tylko w pracy rano robię się głodna). W dni wolne od pracy inny jest tylko obiad - zazwyczaj to kasza z piersią z kurczaka lub wołowiną z buraczkami lub ogórkiem kiszonym. Reszta wygląda podobnie. Wiem, że nie jest to zbyt logiczne ale tak wygląda zazwyczaj mój dzień. Mam [...]

[...] pełnoziarnistego - 1 pucha tuńczyka w wodzie w kawałkach 18.15 Obiad - 1 banan - Woreczek kaszy gryczanej lub ryży brązowego - Sos z pomidorów z oliwą z oliwek i z wkrojoną piersią z kurczaka 19.30 - 21.30 Trening 21.30 I Kolacja - 1 banan - 1 porcja REVOLUTIONS Whey Shake 22.00 II Kolacja - Porcja piersi z kurczaka - Pół woreczka ryżu brązowego [...]

[...] Aż za mocno. Miska nieliczona. - śniadanie - jajecznica z jednego jaja i jednego białka na maśle z łososiem i chlebem upieczonym przez mua :) - sałatka z grillowaną piersią kurczaka z dressingiem z octu balsamicznego i oliwy. - twarożek z białkiem i kawa mrożona z odżywką białkową. TRENING DT TRENING A NOGI 1. Martwy ciąg sumo albo [...]

[...] 20g razem B-16,5T-11,5W Jogurt naturalny, marchew ok, orzechy ok, o polędwicy i chlebie pisałem wyżej - zastąp razowym i serem chudym/jakimś gotowanym mięsem (choćby nawet piersią). I posiłek 13:30 soczewica 50g + banan 100g +mleko0,5% 300 mnl +otreby pszenne 50g +orzechy włoskie 20g razem B-27,2T-16,2W-84,4 Soczewica ok, banana wywal - już [...]

01-01-2014 DNT Laba posylwestrowa - podczas której zjadłem 300g ryby - dorsza w cieście francuskim, 300 gr mojej sałatki z piersią kurczaka na gyrosie, 3 kawałki makowca - 1 kieliszek szampana z 1 czerwonego wina wytrawnego. Co do wczorajszego wpisu na temat priorytetów to pragnę sprostować o co mi chodziło. Mianowicie w wyniku HST zdecydowanej [...]

[...] tunczyk w sosie wlasnym 120g >oki ogólnie nie jest źle ale mam wrażenie że trochę tego za dużo (podliczałeś białko ogólne i ww???) no i są dobrze by było zastąpić wedliny piersią kurczaka, tuńczykiem albo innym mięsem a serek wiejski chudym białym serem. Ważne też abyś nie zapominał o zdrowych tłuszczach, oleju roślinnym tłustych rybach. a [...]

[...] 712mg Karkowka z koscia: 398mg Schab: 562mg Tuńczyk świeży: 692mg łosoś dziki: 640mg Ser Gouda: 719mg Płatki owsiane: 312mg Dane z serwisu nutritiondata.com Jak widać jajka, które tak piętnujesz, kiepsko wypadają w porównaniu chociażby z piersią z kurczaka czy indyka, które są "dietetyczne", niskotłuszczowe i pozbawione cholesterolu

Nie ma to jak pracowita niedziela :) Dieta: 10.00 50g płatki kukurydziane 300ml mleka jajecznica z 5 jaj 12.00 40g WPC ŁOWICKIE 17.00 300g ziemniaków 900g (razem z kośćmi) pieczonego kurczaka 20.00 300g makaron z mielonym mięsem 3 kanapki z piersią z kurczaka

/SFD/Images/2016/3/27/700e79ad453649079ae05a3d3bf34666.jpg SOBOTA Nie miałem pomysłu na trening, bo wszystko boli :D więc zrobiłem z podopiecznymi stacyjny. Bardzo dobrze wszedł. Samopoczucie ok, waga powoli schodzi, więc do przodu. Zostały 2 tygodnie :) /SFD/Images/2016/3/27/377673f63151466c99c688ec4b13b132.jpg Trening stacyjny 2 obwody x 4 ( 30 [...]

czyli w dni nietreningowe tak na oko po ok. tyle samo kcal, tak? ulozylem sobie taki przykladowy jadlospis na dzien treningowy. narazie tylko tak, bez gramatury. obczaj czy mniej wiecej dobrze rozumuje :D. pozdro i dzieki :) Mniej wiecej tak, na jakas roznice 100-200kcal tez zbytniej uwagi bym nie zwracal jesli wszystkie proporcje beda zachowane I [...]

Dziękuję za uwagę podbiłem troszkę kcal:) Posiłek 1 kolo 14 Wieprzowina, łopatka 250g B-33 T-45 W-0 528 kcal Kasza jęczmienna perłowa 100g B-7 T-2 W-69 327 kcal ŁĄCZNIE: 350g B-40 T-47 W-69 855 kcal Posiłek 2 kolo 17-18 Wieprzowina, łopatka 250g B-33 T-45 W-0 528 kcal Oliwa z oliwek 15g B-0 [...]

teraz raczej masy nie zaczynaj jezeli chcesz po maturze zaczac zrzucac bo sie nie wyrobisz- dobra redukcja to 2-3 miesiace proponuje zaczac juz teraz dodajac 20 minut lekkich aerobow po kazdym treningu co do diety to sprobuj tak: sniadanie platki owsiane, mleko ,chleb razowy oraz np. tunczyk z wody lub jajecznica 2 sniadanie omlet z 6 bialek i 1-2 [...]

My wieczorem odpalilismy grila jak juz bylo znosnie :-)) zjadlabym grillowanego steka :-) i jeszcze cebulowe szaszlyki z piersia kurczaka %-)

My wieczorem odpalilismy grila jak juz bylo znosnie :-)) zjadlabym grillowanego steka :-) i jeszcze cebulowe szaszlyki z piersia kurczaka %-) Brzmi dobrze :-D